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La Fobia Social tiene Soluci贸n !

聽聽聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽聽聽 聽 聽Por M贸nica Alc谩zar

 

Te ha pasado alguna vez que en una reuni贸n social has sentido la necesidad de desaparecer?

Te cuesta relacionarte con los dem谩s, ya sea en peque帽os grupos, multitudes o de uno a uno?

Evitas los encuentros, las citas para comer o los corrillos de caf茅 con los compa帽eros?

Tienes miedo de que alguien te observe mientras hablas, escribes, comes o realizas cualquier otra actividad?

Te da p谩nico el juicio que otros puedan tener sobre ti, lo que dices, como vistes o como te comportas?

Anticipas siempre el peor resultado ante cualquier situaci贸n o encuentro, y por miedo, la eludes o la pospones?

Quiz谩s hayas decidido que puedes vivir eternamente evitando los encuentros y las relaciones con los dem谩s, que te resulta suficiente con mantener tu peque帽o entorno seguro, con unos pocos amigos y familiares con los que te sientes m谩s o menos a salvo.

 

Deja que te cuente algo:

 

La importancia de relacionarse,

聽 聽 Somos seres gregarios, necesitamos relacionarnos con el otro como parte de nuestra supervivencia como individuo y como especie. No podemos no pertenecer, 鈥渟i no me aceptan estoy muerto鈥 y es tan grande este programa de supervivencia, que ya en la infancia hacemos cualquier cosa por pertenecer y ser aceptados por el Clan, por pap谩 y mam谩, en muchos casos negando nuestras propias necesidades, siendo quien dicen que soy para que me amen.

聽 聽Cuando somos adultos, el tejido social nos sostiene, y a nivel emocional, las relaciones con el otro nos enriquecen y nos ayudan a evolucionar. Debemos ser capaces crear un entorno social con amistades 铆ntimas, quiz谩 una familia propia, unos compa帽eros de trabajo y otros con aficiones comunes, esto nos ayuda a gestionar mejor nuestras emociones, sobre todo aquellas que nos resultan nocivas, como la frustraci贸n, rabia, tristeza鈥 聽 聽

Necesitamos compartir, desarrollar la empat铆a, practicar el amor, la compasi贸n y la gratitud, y eso es m谩s f谩cil cuando podemos relacionarnos con un buen n煤mero de personas diferentes. Cuando esto est谩 en desequilibrio, a veces aparecen las enfermedades, como sistema de alerta de que algo en mi mapa emocional no funciona bien.

 

Vivir en un mundo limitado:

聽 聽 Cuando padecemos trastornos de relaci贸n, la vida se reduce al blanco y negro, constantemente perdemos posibilidades de disfrutar, de ser felices y progresar.

Hay quien se conforma con un puesto de trabajo que no entra帽e demasiado riesgo social, y eso genera gran frustraci贸n, ya que siendo perfectamente capaz de desempe帽ar mejores tareas, sigue estancado laboralmente durante a帽os, otros se resignan a tener un tipo de pareja que sea c贸modo para ellos, aunque en realidad sienten que quisieran otra cosa, o incluso desean tener una pareja pero no se atreven a relacionarse en ese grado de intimidad. En pareja es muy dif铆cil esconderse de qui茅n uno es.

 

Y cu谩l es el origen de todo esto鈥.

 

聽 聽 La Fobia Social es tambi茅n conocida como ansiedad social, se trata de un miedo exagerado e irracional a vivir situaciones sociales, no es una simple timidez ni verg眉enza, sino que va mucho m谩s all谩, convirti茅ndose en un trastorno muy limitante para quien lo padece.

聽 聽 Aunque el miedo es sin duda un aliado necesario que puede salvarnos la vida ante un peligro inminente, el exceso de miedo o el miedo paralizante ante situaciones cotidianas es causa de frustraci贸n y grandes limitaciones.

 

 

Estos son algunos de los s铆ntomas de la Fobia Social:

 

-Palpitaciones

-Sequedad de boca

-Temblor de manos

-Sudor en las manos y el resto del cuerpo

-Rubor, angustia y verg眉enza intensa

– Falta de concentraci贸n y bloqueo de la expresi贸n verbal

– Ataques de p谩nico, sensaci贸n de v茅rtigo, de peligro extremo o de muerte

– Confusi贸n mental, tartamudez, torpeza f铆sica.

 

Hay infinidad de informaci贸n en Internet sobre esto, pero yo no estoy aqu铆 para decirte lo que es, eso t煤 ya lo sabes

 

Tan s贸lo un punto de vista:

 

Seg煤n la mirada de la Descodificaci贸n Biol贸gica, aunque hay patrones comunes, para cada caso es distinto. Somos seres llenos de particularidades y nuestra personalidad se forma a causa de infinitas combinaciones de experiencias, puede que la persona haya sufrido un gran Shock emocional en la infancia, un episodio traum谩tico muy concreto que haya hecho replegar su personalidad y bloquear su crecimiento, tambi茅n puede deberse a una serie de experiencias de desvalorizaci贸n, violencia, o abusos repetitivos, que haya hecho que la persona se estructure en base a que el mundo es un lugar hostil.

Imagina lo dif铆cil que puede ser para un ni帽o relacionarse con naturalidad en su fase de adulto, cuando ha crecido en un entorno en el que las personas m谩s cercanas, que se supone que le aman y le deben proteger son quienes le agreden, desvalorizan o abandonan.

 

Un poco de mi cosecha personal鈥

 

聽 聽 Como t煤, yo tambi茅n padec铆 fobia social hace algunos a帽os, y aunque nadie me lo diagnostic贸, investigar en Internet me dio informaci贸n suficiente como para entender que lo que me suced铆a ten铆a 鈥渘ombre鈥 Fobia Social.

聽 聽 Desde que puedo recordar he estado recibiendo tratamiento psicol贸gico de todo tipo, asistiendo a incontables terapeutas de diferentes t茅cnicas hol铆sticas, a veces con pocos resultados, otras con ninguno鈥

聽 聽 Como bien sabr谩s, esto resulta m谩s que desesperante, y a veces es suficiente para rendirte por un tiempo y dejar de intentarlo, porque asumes que lo tuyo ni tiene soluci贸n鈥 y entonces te condenas a ti mismo a una vida de sufrimiento y ansiedad que crees que no cambiar谩 hagas lo que hagas鈥.

聽 聽 Pues deja que te diga algo:聽 est谩s equivocad@鈥.!聽

S铆 hay esperanza, S铆 hay opciones de mejorar tu vida, S铆 tiene soluci贸n lo que te ocurre, y mejor a煤n, S铆 puedes disfrutar de la vida plenamente, de los encuentros con los dem谩s, y de dejarte sorprender por lo inesperado de la vida. S铆, se puede aprender a danzar en la incertidumbre!!

聽 聽 En mi caso he tenido que recorrer un largo camino, no sin decepciones ni dificultades, y te aseguro que ha valido 100% todo el esfuerzo y la entrega que he dedicado, y sigo dedicando a esta tarea.

聽 聽 Ni me atrevo a aconsejarte, pero s铆 recomiendo hacer terapia, que te dejes acompa帽ar por alguien que te ayude a ver la vida de manera diferente, porque si est谩s sufriendo, es porque todav铆a no has aprendido a ver la Vida tal y como es, porque tienes una percepci贸n err贸nea de la realidad que te lleva al sufrimiento, y es leg铆timo que la tengas, seguro que no te ense帽aron otra cosa, seguro que en la infancia te falt贸 amor, apoyo, comprensi贸n o te sobraron agresiones, reproches y juicios 鈥.

聽 聽 Yo creo que ya va siendo hora de cambiar esto, de tomar partido en tu crecimiento, de recuperar tu poder personal, porque deja que te diga que t煤 tambi茅n lo tienes, aunque no lo creas, has de saber que viene de serie con el Ser Humano!

Todo tu potencial est谩 ah铆 dentro, asustado y dormido, esperando que le sacudas el polvo y lo pongas a funcionar.

 

Si, t煤 tambi茅n puedes 隆!

 

El truco:

 

Para m铆 ha sido ir paso a paso鈥 no creas que existe una t茅cnica milagrosa, un medicamento m谩gico o una poderosa meditaci贸n que te saque de eso sin que pongas nada de tu parte.

聽 聽聽El trabajo es tuyo, la responsabilidad es tuya, la conciencia la tienes que ir construyendo t煤, y desde luego que vas a necesitar ayuda, lo mejor que puedes hacer es pedir ayuda, no amigos para poder lamentarte ni que te ayuden a esconderte cuando la cosa se ponga fea, sino alguien competente que te ayude a crecer, igual que un ni帽o peque帽o necesita una gu铆a para comenzar a dar sus primeros pasos, todos necesitamos ser sostenidos en alg煤n momento de la vida, pero, tan solo 煤salo para crecer, para hacerte m谩s fuerte, no es una muleta en la que apoyarte indefinidamente. Y en ese hacerte responsable y confiar, encontrar谩s tu propia fuerza interior, aquella que te sostiene por s铆 misma, tu poder personal, y s铆, tu alegr铆a de vivir.

 

Como llegar a eso:

 

聽 聽 El camino a veces resulta misterioso, lo que funciona para unos no es la soluci贸n para otros, aunque si miro hacia atr谩s me doy cuenta de lo que me sirvi贸 a m铆.

 

Nunca te rindas 隆!

 

Si una cosa no funciona prueba otra distinta !聽 Y no se trata de ir saltando de terapia en terapia, y de probarlo todo, pero s铆 de ser honesto contigo mismo y darte cuenta de que si algo no funciona hay que seguir buscando.

Muchas veces leemos historias de superaci贸n de otras personas y pensamos, claro, el s铆 pudo, tuvo suerte, o ayuda o algo que yo no tengo鈥. Error 隆!聽

> Todos tenemos lo necesario para salir del hoyo, no hay unos pocos elegidos que se salvan y otros muchos que no, la posibilidad est谩 ah铆 para todos, solo es cuesti贸n de creer, basta con que encuentres dentro de ti una peque帽铆sima pizca de confianza, con eso poco basta para comenzar, ser谩 tu semilla para el cambio, oc煤pate de ponerla en un lugar donde pueda crecer y ri茅gala cada d铆a.

 

No te acomodes demasiado:

 

聽 聽 Hay un momento para empezar una terapia y otro para despedirse del terapeuta, quiz谩s para buscar otro camino que te ayude a crecer en la nueva etapa, ten en cuenta de que seg煤n vas avanzando, necesitas nuevas herramientas para seguir creciendo en tu carrera hacia la meta, d茅jate sentir cuando es el momento de agradecer y decir adi贸s, sin miedos y sin apegos, algo maravilloso te espera a la vuelta de la esquina!

 

Te mereces lo mejor:

 

聽 聽 No te conformes s贸lo con estar un poco bien, con mejorar un poquito, conf铆a en que mereces estar estupendamente bien! 聽 ser feliz y pleno en tu vida y tus relaciones. La vida se va a ocupar de mostrarte en cada momento en que parte est谩s de tu crecimiento, cuando sientas que ya has superado una meta, otro nuevo reto aparecer谩 en el horizonte, pero, tranquilo, eso es la vida. Sabes que si aparece ante ti un reto mayor es porque ya est谩s preparado para crecer y caminar hacia 茅l.

 

Reconoce tus logros!

 

S茅 amable contigo mismo como lo ser铆as con tu ser m谩s amado.

M铆rate con orgullo, recapitula聽y haz balance de todo lo que has conseguido hasta hoy. Felic铆tate por haber podido hacer aquella cosa que hasta ahora no hab铆as sido capaz, aunque te parezca insignificante, cada paso es un avance.聽

T贸mate tiempo para parar y disfrutar de tus logros, y recuerda, la vida no permite que te acomodes.

 

Busca un prop贸sito:

 

聽 聽 Si no tienes un prop贸sito en tu vida y andas desganado dif铆cilmente vas a querer salir de donde est谩s. A veces los hijos, la familia o una mascota son los primeros a los que nos aferramos, y para empezar est谩 bien, si eso hace que salgas de tu zona de confort y te enfrentes a tus miedos, bienvenidos sean, aunque has de saber que no es suficiente para tu vida plena, siente como puedes alcanzar el sentirte satisfecho s贸lo contigo misma, no hace falta ser 煤til a los dem谩s, ni ser imprescindible en el trabajo o en la familia, es suficiente motivo ser feliz y disfrutar de la vida solo porque s铆 隆!聽

Cuesta creerlo verdad ?聽 聽 Pues as铆 es, la vida merece ser vivida, encuentra un instante en tu historia en el que te has sentido plenamente feliz, solo por estar vivo y respirando, seguro que tienes al menos uno!

 

Ya queda menos:

聽 聽

Cada paso que das hacia adelante es un paso que conquistas hacia tu meta final, quiz谩s la Gran meta quede lejos, o no la veas o no se te presente todav铆a, o quiz谩s es tan grande e idealizada que resulta abrumadora y crees que no es para ti, as铆 que empieza por lo peque帽o, conquista un peque帽o territorio de tu miedo y al茅grate聽por tu victoria, aunque pienses que deber铆as hacer m谩s, avanzar m谩s, estar mejor etc. no te castigues, ya no lo necesitas, celebra cada paso como si fuera un gran salto, porque en realidad, lo es.

 

Atr茅vete a compartir y sal del armario !

 

聽 聽 Hazlo a tu ritmo, no tienes que demostrar nada隆!聽 聽

Llegar谩 un momento en el que, para tu sorpresa, podr谩s convertir tu peor miedo en tu aliado m谩s poderoso, te dar谩s cuenta de que, siendo sensible, vulnerable, honesto y coherente contigo mismo, despertar谩s la admiraci贸n en los otros y podr谩s inspirar su aprendizaje. No pienses ni por un momento que ser vulnerable es una debilidad, al contrario, eres humano y est谩s hecho de emociones, v铆velas, d茅jalas salir, aprende de ellas y dales un espacio, si no, se convierten en tu sombra, te persiguen como un fantasma, porque recuerda, 鈥淟a verdad nos har谩 libres鈥澛 聽No hace falta contar tus intimidades a los cuatro vientos, basta con que te cuentes la verdad a ti mism@ cada d铆a.

 

聽 聽 Espero que estas palabras te hayan servido, deseo que tan solo una de estas palabras te haya servido, para encender esa chispa dentro de ti que dice: S铆, yo puedo

 

 

 

Te deseo un buen camino